lunes, 12 de septiembre de 2011

Como Dormir Mejor

Llevo unos días con un poco de insomnio, muchos pensamientos en la mente junto con haberme quedado dormido por la mañana es la culpa. (Que también va en contra de uno de mis objetivos de 2008 – convertirme en un madrugador…:-( )
Busqué un poco por internet sobre trucos para dormir y esta es la recopilación:
1. CREA UN AMBIENTE PROPICIO PARA DORMIR

La habitación dónde duermes es vital para tu descanso, asegúrate que esté oscuro, limpio y que tenga buena ventilación. Mantén el aire fresco para mejorar las condiciones de tu descanso. Asegúrate que tienes la cantidad correcta de mantas y cojines blandos. Yo utilizo tapones para minimizar el ruído (vivo en el centro de Barcelona…)
2. EVITA LA CAFEINA Y EL TABACO

Bebidas y comidas como el café, el té o el chocolate que lleva cafeína (menos el rooibos que no lo lleva) mantendrá tu mente estimulada durante un tiempo más largo del que piensas.
El tabaco, aunque parezca relajante fumarse un cigarro antes de acostarse, también es un estimulante. Introduce un estímulo a tu torrente sanguíneo.
3. HAZ EJERCICIO REGULARMENTE

Las personas que tienen trabajos que son físicamente intensos, experimentan menos problemas con insomnio que personas que trabajan en oficinas. Si haces ejercicio temprano en el día, te sentirás naturalmente cansado cuándo llega la hora para acostarte.
4. MANTÉN LA CAMA UN LUGAR PARA EL DESCANSO

La cama existe para una cosa, bueno… dos, dormir y sexo. Mucha gente tiende a leer, trabajar, mirar la tele y algunos hasta comen en la cama. Tu mente no debería asociar la cama con otra cosa, deja que tu mente y tu cuerpo identifique ese lugar tan cómodo con el descanso.
5. RELAJACIÓN: MASAJES Y BAÑOS CALIENTES

Hay tantas maneras de relajar y aún así mucha gente no lo hace. Yo soy un adícto a tomar baños calientes y me relaja un montón. Un masaje después el trabajo también sirve. Aliviar tensión y estrés ayudará a tu mente a concentrarse en dormir y nada más.
6.NO COMER ANTES DE DORMIR

Un snack liviano puede ser propicio a dormir pero una comida completa demasiado cerca a a la hora de dormir dificulta el sueño. La digestión require mucha energía y va mantenerte despierto.
7. NO MIRES LA TELE O UTILICES EL ORDENADOR POR LO MENOS 30 MINUTOS ANTES DE ACOSTARTE.

La luz de la tele o el monitor del ordendaor imíta la intensidad de la luz del sol. Eso engaña a tu mente y cuerpo de que no es ni cerca de la hora de dormir.
La verdad es que tengo bastante sueño ahora, creo que voy a casa a acostarme un ratito.
¡Que tengan un buen fin de semana todos y que descansen!

Como Dejar de Fumar

Si estás leyendo esto, entonces probablemente ya has dado el primer paso. ¡Estás pensando en cómo dejar de fumar! La decisión de dejar de fumar puede ser abrumadora, ¡pero con ayuda de este folleto y el apoyo de tu familia y amigos, puedes hacerlo!. La mitad de toda la gente que alguna vez ha fumado lo ha dejado, así es que tú también puedes. Si antes habías tratado de dejar de fumar, pero no funcionó, puedes utilizar lo que habías aprendido anteriormente para que seas exitoso esta vez. ¡Puede ser muy difícil dejarlo, pero una vez que lo hayas hecho, te verás mejor, olerás mejor, te sentirás mejor, y estarás más saludable!
¿Por qué debo dejar de fumar?
Todo el mundo sabe que el fumar puede causar cáncer cuando estés viejo, ¿pero sabías que también tiene efectos negativos en tu cuerpo desde ahora? Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, y por lo menos 43 de los quimicos causan cancer en humanos. Algunos de los otros quimicos se encuentran en productos venenosos. Algunos de los peores son:
Nicotina: un veneno mortal
Arsénico: utilizado en veneno para ratas
Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
Amonia: encontrada en la solución limpiadora de pisos
Cadmio: utilizado en las baterías
Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro
Formaldehído: utilizado para preservar (conservar en perfectas condiciones) los tejidos del cuerpo
Butano: líquido de los encendedores
Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas
Cada vez que tu inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de estos químicos se van a tu sangre a través de tus pulmones. Viajan a todas las partes de tu cuerpo, donde pueden causar daño.
Okay, he decidido tratar de dejarlo. ¿Qué debo hacer para tener exito esta vez?
¡Excelente! Este es un paso muy positivo. Existen algunas cosas que puedes hacer antes de dejar de fumar para ayudarte a incrementar las probabilidades de éxito:
Si has tratado de dejarlo antes, piensa porqué no funcionó. ¿Qué puedes hacer esta vez para que te ayudes a tener éxito?
Dile a tu familia y amigos que estás dejando de fumar. Pídeles que no te molesten o burlen por ello, porque lo haces en serio. Pídeles que te den apoyo, no fumando cerca de tí y no ofreciéndote cigarros.
Tira todos tus cigarros, encendedores y ceniceros. Si vas a ser un no fumador, no necesitarás estas cosas de nuevo.
Habla con tu doctor acerca de métodos para reemplazar la nicotina. Los chicléts de nicotina, los parches, el spray y algunos medicamentos nuevos realmente pueden ayudar a que la gente deje de fumar. Sin embargo, para que estos productos funcionen, es importante utilizarlos en la forma correcta. Asegúrate de que alguien te explica cómo utilizarlos correctamente.
Unete a algún grupo de apoyo en tu escuela o comunidad.
Encuentra a alguien a quien llamar para esos momentos en que sientes que estás teniendo un momento de debilidad y que podrías fumarte un cigarro. Esta persona debe saber que estás tratando de dejar de fumar y puede recordarte todas las razones por las que decidiste dejar el cigarro.
¿Qué puedo hacer para no volver a fumar?
La parte más difícil de dejar de fumar es romper con los hábitos que lo acompañan. Por ejemplo, si estás acostumbrado a fumar con tus amigos cuando salen juntos, será difícil salir con ellos y no fumar. La mejor manera de mantenerte sin fumar es no ponerte en situaciones donde haya gente fumando y mantenerte alejado de lugares donde acostumbrabas fumar.
Evita los lugares y situaciones donde normalmente fumas.
Pasa algunos días o semanas lejos de tus amigos que fuman.
Acude con tus amigos a sitios donde no se pueda fumar, como los centros comerciales o el cine.
Si bebas alcohol. El beber disminuirá tu fuerza de voluntad y aumentará tus probabilidades de fumarte un cigarro.
Si tu familia fuma, pídeles no fumar en tu cuarto.
Haz ejercicio. Hará que tu mente se distraiga del cigarro, te hará sentir mejor, y te mantendrá saludable.
Planea actividades durante las primeras semanas que mantengan tu mente alejada del cigarro. Será más fácil dejar de fumar si te mantienes ocupado.
Compra una gran cantidad de zanahorias, apio y otras comidas saludables que puedas morder en lugar de fumar.
¿Cómo me sentiré cuando esté dejando de fumar?
Si eres un fumador regular, tu cuerpo se ha acostumbrado a tener nicotina y otros químicos cerca todo el tiempo. Probablemente sientas algunos síntomas de abstinencia cuando estés dejando de fumar. Esto significa que te sentirás ansioso por cigarros, o tal vez solamente te sentirás incómodo o nervioso. Mucha gente confunde la ansiedad por nicotina con hambre. Necesitas escuchar a tu cuerpo, para que no comas cuando no tengas hambre. Haz algo para mantenerte ocupado. Si debes comer, trata de comer cosas saludables como zanahorias o apio.
¿Cuando se me irá la ansiedad por el cigarro?
En una o dos semanas, la ansiedad por nicotina se irá y te sentirás más normal. Al principio te puedes sentir frustrado, de mal humor o deprimido. Te dará la impresión que estás solo en tu sufrimiento y que nadie entiende por lo que estás pasando. Aunque esto será difícil, estos sentimientos se irán con el tiempo. Después de un par de semanas, habrás superado la parte más difícil -la adicción física, cuando tu cuerpo siente que necesita la nicotina. Sin embargo, aún puede ser difícil resistirse ante un cigarro. El hábito de tener un cigarro en tu mano y fumar mientras realizas ciertas actividades, como hablar por teléfono o salir con tus amigos, puede ser difícil de romper.
¿Despues que pare puedo fumarme un cigarro de vez en cuando?
Mucha gente pasa por la parte más difícil de la renuncia al tabaco y erróneamente piensan que pueden comenzar a fumar un cigarro de vez en cuando. Muy pronto, sus viejos hábitos regresan y se encuentran con que nuevamente son adictos. Para de fumar es dificil para la mayoría de gente, así que cuando pares, haz un compromiso contigo mismo/a para que no vuelvas a prender un cigarro.
Oops! Me fumé un cigarro. Adivino que dejar de fumar es muy difícil para mí.
¡Si tuviste una debilidad y te fumaste un cigarro mientras intentabas dejarlo, no te preocupes!. Esto no significa que no puedas dejarlo. Dejar de fumar es algo muy difícil de lograr, y no es de sorprenderse que hayas tenido un momento de debilidad y en algún momento hayas fumado un cigarro. Lo importante de todo, es no utilizar esta razón para convertirte nuevamente en un fumador regular. Piensa en esto como un error, y repítete a tí mismo que no dejarás que vuelva a pasar. ¡Tú puedes hacerlo!
¿Qué sucede si realmente comienzo a fumar de nuevo?
Si trataste de dejar de fumar y no funcionó, no te des por vencido. Dejar de fumar es muy dificil. Piensa en porqué el dejar de fumar no te funcionó. Solamente TU sabes porqué te gusta fumar, y solamente TU puedes saber qué necesitas para dejar de hacerlo. Comienza por pensar lo que puedes hacer para ayudarte a dejarlo definitivamente. Intenta dejar de fumar en algunas semanas y utiliza lo que aprendiste de tu primera experiencia para hacer que funcione la segunda vez.

Cómo vulnerar la seguridad de las máquinas de tabaco que comprueban la edad por reconocimiento facial

Al parecer en Japón algunas máquinas expendedoras comprueban la edad de los compradores mediante una cámara digital: se examina la cara del sujeto buscando ciertos signos de «edad», mediante un sistema automático de la compañía Fujitaka. Se trata de discernir si la persona tiene 20 años o no, que es la edad válida en japón para fumar.

El asunt, que cuentan en Age verification cameras easily fooled es que hasta un niño de cuatro años podría adivinar cómo hackearlas. El truco es tan simple como sujetar una fotografía delante de la cámara, por ejemplo de una revista o periódico.

Al parecer allí otros sistemas como los que hay en España del «mando a distancia» o una tarjeta-carnet especial; ciertas máquinas requieren que se inserte el carnet para comprar, de modo que el avance que aparentemente deberían suponer este sistema de reconocimiento facial no es para tanto, realmente. (De algo me suena a mi eso.)

En Hack a Day que es donde lo vi proponen de hecho una solución de baja tecnología para mejorar el sistema visual: que la máquina compruebe que el «fondo» de la imagen es el «correcto» (el de la tienda en que esté instalada, cuando no haya nadie delante): en la foto real de alguien el fondo debería cambiar relativamente poco respecto al patrón almacenado, y no podría burlarse con tanta facilidad.

Cómo sobrevivir a una caída de diez pisos

Del departamento de «conocimientos inútiles que nunca se sabe si pueden venirte bien en un momento dado» nos llega Cómo sobrevivir a una gran caída, con consejos tan prácticos como
Intenta frenarte un poco, maximizando la superficie para crear más rozamiento. (Lo cual puede servirte de poco a menos que te hayas caído de un avión. Hay mucha física en el desafío a la ley de la gravedad.)

Encuentra un buen lugar para caer. Cemento, tejados y superfices (ejem) «inflexibles» son malas. Nieve, agua, vegetación y árboles son menos malos.
Dirige un poco tu caída (en plan supermán, literalmente).
Dobla las rodillas.
Relájate (aunque puede resultar un poco dificilillo)
Cae con los pies por delante.
Y con los tobillos si es posible.
Protégete la cabeza.
Controla la orientación de tu cuerpo. Tras el impacto inicial lo mejor es intentar girar para caer de lado o de espaldas. La idea es distribuir las fuerzas. (Probablemente te rompas todos los huesos, pero la idea es sobrevivir).
Consigue ayuda médica inmediatamente. (Hey, ¡gran idea!)

La moraleja de la página es
La gente raras veces sobrevive a caídas de más de 30 metros, y la mortalidad también es bastante alta para caídas de incluso 8 ó 10 metros. Lo mejor es no caerse.

Cómo aterrizar un avión en caso de emergencia

Si sabes inglés y tienes cinco minutos para perder puedes aprender cómo aterrizar un avión, aunque sea de esos grandes de pasajeros: How to Land an Airplane in an Emergency lo explica en 18 claros puntos, numerados, del tipo

12. Busca un aeropuerto, autopista ancha o campo despejado
las cuatro cosas importantes para recordar como
Durante el descenso para el aterrizaje el avión debe ir recto y estable, no haciendo giros durante la maniobra
seis instrumentos de vuelo que debes conocer del estilo del
Altímetro, que suele estar arriba a la derecha. Indica la altitud sobre el nivel del mar, que NO es necesariamente la misma que sobre tierra, según dónde estés.
además de dos advertencias tipo
Estas instrucciones son únicamente para situaciones de emergencia.
En fin, nunca se sabe cuándo se pueden necesitar este tipo de conocimientos tan inútiles como interesantes…

Cómo aterrizar un avión comercial en caso de emergencia, ¡fácilmente!

Nunca se sabe cuándo se va a poder necesitar, así que por si acaso, conviene repasar y almacenar en algún lugar del cerebro los consejos de este artículo: How to Land a Plane in an Emergency, que resumidos así en plan rápido serían:

Manten el control del avión. Al entrar en la cabina, siéntate en el asiento izquierdo (suele tener más fácil acceso a los controles). Respira profundamente. Comprueba si el avión está nivelado. Si lo está y vuela recto, no toques nada. Si está cayendo, utiliza el joystick, que funciona como en los videojuegos, para nivelarlo.

Si estás en una nube y no ves nada, comprueba la altitud y el horizonte artificial. La «W» representa al avión. Lo marrón es el suelo, lo azul el cielo. Hay que ajustarlo a mitad-y-mitad para volar nivelado.

Haz una llamada de radio para conseguir ayuda rápidamente. Cuidado que aunque casi todos los aviones tienen el botón de «hablar» en el joystick, al mover la palanca puedes desactivar el piloto automático lo cual podría tener consecuencias realmente chungas. Mejor usar la otra radio que suele estar a la izquierda del asiento. Funciona como las de los radioaficionados: «pulsar-para-hablar». La palabra a repetir es «Mayday» y contar lo que sucede. Si nadie contesta, probar en 121,5 MHz.

Haz exactamente lo que te digan. Si sigues las insrucciones paso a paso y con la instrumentación automática podrás ir manejando todos los controles poco a poco, llegar a un aeropuerto y aterrizar sin problemas. Tal vez no sea el aterrizaje más elgante del mundo, pero sobreviviras.

… pero si no puedes aterrizar en automático, reduce velocidad, baja el tren de aterrizaje, pon los flaps/slats, levanta el morro antes de tocar el suelo (para tocar con las ruedas principales, que son las de atrás), baja el morro para que la rueda de delante toque tierra, reduce los motores, tira de los frenos (que están en los pedales de los pies) y si mientras el avión va rodando se desvía hacia los lados, utiliza los pedales para mantenerlo centrado en la pista.

¡Aterrizaste! Increíble, eres el héroe del día, ¡felicidades!

Como Falsificar Huellas Digitales

Una de esas cosas que siempre viene bien saber, por culturilla, porque nunca sabes cuándo vas a necesitar: Cómo falsificar huellas digitales.

Botellas, papel fotografico, pomos de puertas o discos compactos son buenas fuentes para obtener una huella anónima. Luego se puede utilizar una especie de polvillo como el de los C.S.I o en plan más humilde, el todopoderoso Superglue. Fotografiar, digitalizar e imprimirla como una transparencia, además de un poco de cola, hacen el resto.

Los Cazadores de Mitos demostraron cómo no era demasiado difícil engañar a un sistema biométrico «industrial» de reconocimiento de huellas para abrir una puerta, utilizando una huella robada y un gel balístico; la sorpresa vino cuando también probaron a engañarlo con una especie de fotocopia en papel (así, como suena) y también funcionó, para asombro de propios y extraños.